Lo stretching

Un suggerimento per tutti i praticanti che seguono le nostre attività!

Lo stretching

Il termine inglese 'stretching' significa “allungamento".
Nello sport e' una pratica propiocettiva muscolare che si realizza attraverso l'esecuzione di esercizi di allungamento al fine di mantenere il corpo elastico e in buona forma e per raggiungere la massima flessibilità.

Lo stretching più semplice e conosciuto si ispira allo yoga e si ottiene tramite posizioni di flessione, di estensione e di torsione che devono essere eseguite lentamente in modo da evitare stiramenti fastidiosi e devono essere mantenute per un minimo di 20 secondi.

La pratica di stretching prevede 3 tempi:
1. Si raggiunge il massimo allungamento del muscolo in modo graduale e lento e si mantiene la posizione per circa 20 secondi o per la durata di 5 respiri profondi
2. Si esegue poi un rilassamento per circa 10 secondi.
3. Si allunga nuovamente il muscolo, contratto precedentemente, per almeno 30 secondi o per la durata di 7 respiri profondi
E' bene ripetere l'esercizio per 3 o piu' volte.

Lo stretching viene particolarmente utilizzato nella terapia di riabilitazione motoria e consente di ottenere molti benefici:
- sul sistema muscolare e tendineo e sulle articolazioni
- sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio
- sul sistema nervoso.